每天至少1小时!专家为孩子寒假运动“开方子”

发布时间:2025-02-02 07:00:02   来源:

每天至少1小时!专家为孩子寒假运动“开方子”(图1)

北京大学第三医院运动医学科主任王健全日前表示,劳逸结合有助于孩子们提高学习效率和质量,建议儿童青少年在寒假每天进行60分钟以上中高强度的运动。

“运动能够促进多巴胺的分泌,在强身健体的同时,减少焦虑、抑郁等负面情绪,有效提升睡眠质量。”王健全说,运动的方式有很多种,例如跑步、骑自行车、跳绳等可以提高心肺功能、增强耐力,足球、篮球、乒乓球等球类运动除了提升心肺功能,还能强化肌肉力量,提高孩子的速度、耐力、敏捷性和专注度,并培养孩子的团队合作能力。

王健全表示,寒假期间天气寒冷,家长要多提倡和监督孩子进行体育运动,遵循全面性、趣味性、安全性和有效性的原则,帮助孩子全面发展各项能力。同时注意保暖,做好科学的热身和拉伸,避免运动损伤。

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